Très belle Année 2023 à toutes! Je souhaite que cette année soit prospère et abondante pour vous et vos proches. Et pour commencer l'année en force, quoi de mieux que de beaux conseils pour tenir vos résolutions en 2023. Imaginez qu'on repart à neuf mais cette fois-ci, fini la culpabilité et la déception, vous vous rendrez jusqu'à la fin de l'année avec vos objectifs accomplis et peut-être même, avec des résultats déjà en route. Découvrez mes meilleurs conseils pour tenir vos résolutions jusqu'au bout... Si vous les appliquez, cela pourrait changer votre vie.
Une nouvelle année : un nouveau départ
Dans quel état d'esprit commencez-vous cette nouvelle année? Prenez un moment pour vous posez la question. C'est important, bien souvent on dit qu'on commence un nouveau chapitre comme on a fini le précédent. Mais sachez qu'il est tout à fait possible de renverser la situation et de transformer votre mental et votre humeur.
Un peu d'histoire...
Selon la journaliste, Maude Ouellet, cela remonterait à 2000 avant Jésus-Christ : « Bien que l’on ne puisse pas dire que les festivités du Nouvel An découlent directement des traditions romaines, le désir de recommencer à neuf est récurrent dans l’histoire occidentale. »
Pour ma part, je ne trouve pas cette tradition ridicule. Bien au contraire! C'est un beau rappel pour créer un nouveau Vision Board, de nouveaux objectifs et de faire le point sur ceux de l'année précédente. Alors, restez là parce que je vais vous donner mes petits secrets pour y arriver.
You missed out!
355 jours et 15 heures. Au moment où cet article est publié, c'est le temps qui nous reste pour accomplir toutes ces belles choses dans nos têtes que nous rêvons de voir se concrétiser. Je ne veux pas avoir l'air trop optimiste (quoique OUI!) mais ne me dites pas que 355 jours n'est pas suffisant!
Seulement, j'irai droit au but - ce n'est pas facile de tenir ses résolutions. Cela demande des efforts, du travail et de la discipline. Mais vous vous en doutez bien, je ne vous apprends rien. Sans une vision claire et précise, vos chances d'arriver à tenir vos belles résolutions sont quasi-nulles.
On parle ici de résolutions (puisque c'est le terme qu'on emploie) mais on peut aussi parler d'objectifs à atteindre. Ce que je trouve plus concret, personnellement.
1 - Listez vos résolutions
Pour vous aider, je vous ai préparé un outil : cliquez ici pour y accéder.
Cet exercice est tellement bénéfique! Lorsque vous couchez sur papier tout ce que vous avez dans la tête, votre esprit s'éclaircit. Et c'est ce qu'on veut!
Important : je vous recommande d'écrire TOUS vos objectifs, ceux qui semblent réalistes comme ceux qui ont l'air plus fous. Ils doivent être réalisables mais laissez-vous quand même un petit côté « défi ».
2 - Préparez un plan (solide)
Encore? Oui. Sans plan écrit, j'insiste sur le mot ÉCRIT, votre cerveau et vous-même, ne prendront jamais l'exercice au sérieux. Si vous n'êtes pas prête à cette étape-ci, à prendre un papier et un stylo (ou votre ordinateur) pour rédiger votre plan, vous pouvez toute de suite cesser la lecture de cet article. Je suis sérieuse, votre motivation n'est pas au rendez-vous. Je vous invite à ne pas perdre votre temps avec le reste de mes conseils. C'est une étape obligée, qui demande de la concentration et du sérieux. Donc, allez-y! Ouvrez ce document et complétez-le avec soin :
3 - Élevez vos attentes et soyez réaliste
Vos attentes doivent surpasser vos objectifs
Vos attentes sont traduites ici par votre motivation. Que les résultats pointent le bout de leur nez ou pas, montrez-vous. Tous les jours, encore et encore. Suivez votre plan, continuez de mettre les actions en place.
Ne soyez pas dans le déni : réveillez-vous!
Trouvez le parfait équilibre, comme toujours! La patience est la clé. Le succès n'apparaît pas du jour au lendemain. Pour personne d'ailleurs. Vous n'en ferez pas exception, et tant mieux! Vous êtes en train de bâtir votre avenir, les bonnes choses prennent du temps. Promettez-vous, que si un jour, quelqu'un vous vend du rêve, VOUS verrez la réalité sous un autre angle.
L'essentiel : faites de votre mieux
Dans le Yoga, on dit que le cheminement est bien plus important que les résultats. Soyez consciente que vous faites de votre mieux, et la frustration ou la procrastination se tiendront loin de vous.
4 - Préparez-vous à l'impact
Êtes-vous prête à vivre les retombées de vos actions mises en place? Positives ou négatives, vos actions vont mener à des conséquences. Peut-être même que des changements importants vont arriver. Soyez-en consciente, faites le nécessaire dans pour préparer vos proches s'il le faut. Des exemples : changements financiers à venir, moins de vacances ou de disponibilité, éventuel déménagement, etc.
5 - Croyez que c'est possible
On entend souvent la blague : avez-vous déjà rencontré un pilote d'avion qui hésite dans les airs sur la destination? Non. Parce que ça serait trop grave si cela arrivait. Alors pourquoi ne pas faire dépendre vos objectifs de la même façon? Faites comme si c'était aussi une question de vie ou de mort. Vous avez pris la décision, n'hésitez plus et foncez!
6 - Ne remettez pas à demain ce qui doit être fait aujourd'hui
Des tonnes de livres (ou mêmes de coachs) pourront vous aider si vous avez ce problème depuis des années. Personnellement, je peux dire que j'ai réussi à le régler, de manière générale. Comment? En étant consciente du mal qui peut se propager lorsque je ne passe pas à l'action. Si vous êtes entrepreneure, j'espère que vous savez de quoi je parle. Pour les autres, dans votre vie personnelle aussi cela peut engendrer de gros dégâts. Get it done! Deux livres m'ont vraiment aidé à y remédier : L'effet cumulé (de Darren Hardy) et Avalez le crapaud (de Brian Tracy). Retrouvez-les dans la bibliothèque ICI.
7 - Travaillez sur vous-même
Ce conseil-là est primordial. Votre bonheur ne dépend pas du monde extérieur. Tout part de vous (du monde intérieur). Vous avez beau jeter vos dés dans l'univers, ce dernier ne vous aidera pas si le travail ne part pas de vous en premier :
- soyez disciplinée : s'il y a une chose à retenir dans le travail sur soi, c'est la rigueur.
- restez motivée : avec les outils que je vais vous donner plus bas, vous y arriverez.
8 - Restez ouverte d'esprit
Dans la vie, il arrive souvent que les choses ne se passent pas comme prévu. Celles qui arriveront le mieux à s'adapter, sont celles qui seront le plus ouverte au changement. Rien n'est figé, vous vous souvenez? Tout évolue! À commencer par vous et votre environnement. Pour finir, on n'a jamais le contrôle sur le monde extérieur. Avoir de la flexibilité dans votre esprit vous aidera à vous ajuster plus facilement.
9 - Le secret pour tenir...
N'en faites pas trop! Par pitié, ne faites pas partie de ces rêveurs du mois de janvier qui donnent tout ce qu'ils ont au gym à dès 5h30 du matin tous les jours et arrêtent leur abonnement le mois suivant. Je me suis toujours demandée quel était l'intérêt ou le but derrière tout ça? Excepté se faire du mal. Trop d'un coup, surtout quand on n'a pas l'habitude, mène droit au découragement.
Mes outils pour y parvenir
La méditation
Si vous ne pratiquez pas encore régulièrement la méditation, il y a deux choses soit :
- vous avez essayé et vous n'avez pas adhéré. Que je traduis par : vous n'aviez pas les bons outils.
- vous vivez en ce moment dans une grotte et n'en avez jamais entendu parlé.
L'un comme l'autre chère amie, je vous encourage à y remédier. Voici comment!
La visualisation
Le principe de la visualisation s'appuie sur le fait d'avoir de la vision. On pense à quelque chose pour qu'elle se réalise. Un exemple concret : vous rêvez de vivre au Costa Rica et d'ouvrir une boutique de planches de surf sur la plage. L'idée est de programmer votre cerveau comme si, vous étiez déjà une surfeuse aguérie (peu importe que vous ayez juste le look en ce moment) qui vit dans un endroit paradisiaque. Vous pouvez déjà sentir l'odeur de l'océan, entendre les vagues, les cris des enfants qui jouent sur la plage, l'odeur de la crème solaire des touristes qui passent devant vous et le reniflement du chien de cette cliente qui vient juste d'entrer dans votre boutique. Vous me suivez? Tous les jours, envoyez ces images à votre cerveau, faites cet exercice. En conditionnant votre cerveau de cette manière, vous renforcerez votre confiance en vous.
C'est comme un saut dans le futur mais en restant au présent. Vous voyez comme le cerveau a sauté tous les obstacles de peur, de questionnement et d'angoisse? Pour lui, vous vivez déjà là-bas. Pour l'heure, il s'en fou de savoir quel type de visa vous aurez besoin, quels animaux dangereux vous pourrez rencontrer ou quelle logo vous choisirez pour votre boutique sur la plage. En quelques mots, c'est ça la visualisation.
Un moyen pour réussir à visualiser : pratiquer la méditation (évidemment)!
Les affirmations
Cela consiste à écrire sur un carnet (tous les jours) ce que vous souhaitez. Je le répète, uniquement ce que vous souhaitez! Le cerveau ne comprend pas la négation. Pour lui, « je ne veux pas avoir de dettes » signifie « je veux des dettes ». Décrivez en détails tout ce que vous rêvez d'avoir : votre appartement au Costa Rica, votre boutique de surf, en passant par les odeurs, les paysages, etc.
Les outils de motivation
Je vous partage ici ce qui me ressource chaque jour. N'oubliez pas de consulter ma bibliothèque pour avoir d'autres références :
✦ Livres : Ces livres vous aideront à prendre conscience de vos pensées, éliminer celles qui sont négatives en les remplaçant par des positives :
♥ Ma « Bible » en développement personnel. Ce livre révèle le secret d'un mindset solide et abondant. Le succès ne peut que vous tendre les mains quand vous le mettez en place.
Le pouvoir de ce secret est miraculeux.
♥ Souhaitez-vous vraiment avancer dans la vie? Vous ne savez pas comment! Ce livre vous livre 64 principes qui vous serviront pour le restant de vos jours.
Ce livre a transformé ma vision de la vie en général. Je ne pourrais revenir en arrière grâce à lui!
✦ Podcast : ceux de Lewis Howes sont incroyables. Une vraie bouffée d'air à chaque fois que je les écoute!
✦ Vidéo de motivation : KEEP GOING. Cette vidéo, je l'ai transféré en mp3 dans mon téléphone et à chaque semaine que je fais du cardio, je l'écoute. Au plus je la réécoute, au plus elle m'inspire et me donne la force de continuer dans mes projets. Écoutez-là!
✦ Auteurs et conférenciers que j'écoute souvent : Tony Robbins, Oprah Winfrey, Alan Watts et Kim Kiyosaki.
Le yoga
Je pourrais en parler pendant des heures... Depuis que j'ai intégré le Yoga dans mon quotidien, je me sens plus détendue et moins stressée. Pratiquer les postures (asanas) est aussi important que de méditer. Je vous recommande de faire les deux chaque semaine et si le temps vous manque vraiment, commencez par 20 minutes de postures et 5 de méditation.
Les bonnes habitudes de vie
De manière générale, adopter des habitudes de vie saines va vous aider dans la concentration et la motivation. Pour n'en citer que quelqu'uns :
- manger sainement (en réduisant le sucre, le sel, le gras);
- dormir au moins 7h par jour;
- bouger, faire du sport, marcher;
- éviter les écrans le soir et les fins de semaine;
- etc.
Pour apprendre comment réussir à avoir de saines habitudes de vie, lisez cet article du site Ask The Scientists!
En résumé :
Voici mes 9 conseils pour tenir vos résolutions (pour de bon) cette année :
- Listez vos résolutions
- Préparez un plan (solide)
- Élevez vos attentes et soyez réaliste
- Préparez-vous à l'impact
- Croyez que c'est possible
- Ne remettez pas à demain ce qui doit être fait aujourd'hui
- Travaillez sur vous-même
- Restez ouverte d'esprit
- Le secret pour tenir...
- Mes outils et ressources
Appliquez ces conseils et vous aurez de fortes chances d'être sur le bon chemin!
Et n'oubliez jamais, quand on veut (vraiment), on peut. 😉
Les livres suggérés ci-dessus ont tous grandement participé à bâtir mon mindset. Pour chacun d'entre eux, vous aurez la possibilité de vous le procurer en ligne.
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A vous de communiquer!
Que faites-vous pour travailler sur vos résolutions chaque année? Hâte de vous lire!
